部屋をきれいにしたい気持ちはあるのに、なかなか掃除を始められないことはありませんか。
床に落ちている物や、棚の上にたまったホコリが目に入っても、体が動かない日もありますよね。
「早く掃除しなければ」と考えるほど気持ちが重くなり、見て見ぬふりをしてしまうこともあるでしょう。
けれど、やる気が出ないのは、あなたが怠けているからではありません。
掃除する場所が多かったり、疲れがたまっていたりすると、最初の一歩を踏み出しにくくなるものです。
そんなときは、部屋全体を一度にきれいにしようとせず、ほんの少しだけ手を動かしてみましょう。
この記事では、掃除のやる気が出ない原因や、今すぐ始めやすい方法をご紹介します。
気になるものがひとつ見つかったら、できそうな方法から試してみてくださいね。
掃除のやる気が出ないのはなぜ？
掃除をしようと思っているのに動けないと、「自分はだらしないのかもしれない」と落ち込んでしまうことがあります。
しかし、やる気が出ないときには、きちんとした理由が隠れている場合も少なくありません。
まずは、掃除を始められない原因を一緒に整理してみましょう。
掃除する場所が多すぎる
部屋全体が散らかっていると、どこを見ても掃除する場所ばかりに感じられます。
床の物を片付けて、洗濯物をしまって、ホコリも拭いて……と考えているうちに、作業量の多さに疲れてしまうこともあるでしょう。
すべてを一度に終わらせる必要はありません。
今日はテーブルの上だけ、明日は床の一部分だけというように、掃除する範囲を小さく分けることが大切です。
どこから始めればよいか分からない
散らかっている場所が多いと、最初に何をすればよいのか迷ってしまいますよね。
あれこれ考えているうちに時間が過ぎ、結局何もできなかったという経験がある方もいるでしょう。
迷ったときは、今いる場所から手をつけてみてください。
ソファに座っているなら、手が届く範囲のゴミをひとつ捨てるだけでも構いません。
始める場所に正解はないので、目についたところからで大丈夫ですよ。
最初から完璧にきれいにしようとしている
掃除を始めるなら、部屋全体をぴかぴかにしたいと思うこともありますよね。
けれど、最初から完璧を目指すと、掃除のハードルが高くなってしまいます。
少し物が残っていても、床が見えるようになれば十分です。
「きれいにする」ではなく、「今より少し整える」と考えると、気持ちが楽になるでしょう。
疲れやストレスがたまっている
仕事や家事、育児などで疲れている日は、掃除まで手が回らないこともあります。
体や気持ちが休みたがっているときに、無理やり動こうとしてもつらくなるばかりです。
疲れを感じているなら、まずは少し休んでみてください。
休んだあとにゴミをひとつ捨てられたら、それだけでも十分前に進んでいます。
掃除のやる気が出ないときに、まず試したいこと
掃除は、始めるまでがいちばん大変です。
一度体を動かすと、そのまま少し続けられることもあります。
ここでは、やる気がない日でも取り組みやすい、簡単な方法をご紹介します。
1分だけ掃除する
「掃除を始めたら長時間やらなければ」と思っているなら、まずは1分だけ動いてみましょう。
スマートフォンのタイマーを1分に設定し、その間だけゴミを集めたり、テーブルを拭いたりします。
1分経ったら、そのまま終わっても構いません。
まだ動けそうなら、もう1分だけ続けてみるのもよいでしょう。
短い時間でも手を動かせば、掃除を始めたという達成感が得られますよ。
目についた物をひとつ片付ける
床やテーブルに物が置かれているなら、まずはひとつだけ元の場所へ戻してみてください。
バッグをフックに掛ける、コップをキッチンへ運ぶ、脱いだ服を洗濯かごへ入れるなど、何でも大丈夫です。
ひとつ片付けると、その周りも少し整えたくなることがあります。
たとえひとつで終わったとしても、部屋は確実に片付いています。
狭い場所から始める
部屋全体を見渡すと気が重くなる場合は、狭い場所に目を向けてみましょう。
引き出しひとつ、洗面台の一部分、テーブルの端だけでも十分です。
範囲が狭いと終わりが見えやすく、短時間でも「きれいになった」と感じられます。
小さな成功が、次の掃除を始めるきっかけになるかもしれません。
タイマーを5分に設定する
1分では短すぎると感じるなら、5分間だけ掃除する方法もあります。
タイマーが鳴るまでと決めておけば、終わりの見えない掃除になりにくいでしょう。
5分あれば、床の物を集めたり、棚のホコリを拭いたりできます。
時間になったら無理に続けず、いったん終了してくださいね。
少し物足りないところで終えると、次回も始めやすくなります。
掃除する場所をひとつに絞る
今日はキッチン、洗面所、リビングを全部掃除しようとすると、始める前から疲れてしまいます。
やる気が出ない日は、掃除する場所をひとつだけ選びましょう。
さらに「キッチン全部」ではなく、「シンクの中だけ」と細かく決めるのがおすすめです。
終わる範囲をはっきりさせると、途中で嫌になりにくくなりますよ。
掃除を始めるきっかけを作る方法
掃除だけに集中しようとすると、気が進まないこともありますよね。
そんなときは、音楽やご褒美などを利用して、始めるきっかけを作ってみましょう。
掃除を少し楽しい時間に変える工夫をご紹介します。
好きな音楽や動画を流す
掃除中に好きな音楽を流すと、気分が変わりやすくなります。
テンポのよい曲を1曲だけ流し、曲が終わるまで片付ける方法も取り入れやすいでしょう。
耳だけで楽しめる動画やラジオを流しながら、手を動かすのもおすすめです。
ただし、画面に夢中になると掃除が止まりやすいため、音声だけで楽しめるものが向いています。
掃除前の写真を撮る
掃除を始める前に、気になる場所の写真を撮っておく方法もあります。
片付けたあとに見比べると、自分が頑張った結果を確認しやすくなるでしょう。
実際には少ししか掃除していなくても、写真で見ると大きく変わっている場合があります。
変化が分かると、「次も少しやってみよう」と思いやすくなりますよ。
きれいになった部屋をイメージする
掃除を始める前に、片付いた部屋で何をしたいか考えてみましょう。
すっきりしたテーブルでお茶を飲む、床に座ってゆっくり過ごすなど、具体的な場面を思い浮かべます。
掃除すること自体を目的にするとつらく感じますが、その先の楽しみを考えると動きやすくなるものです。
あなたが心地よく過ごせる部屋を想像してみてくださいね。
掃除後のご褒美を決める
掃除をしたあとに、小さなご褒美を用意するのもひとつの方法です。
5分掃除したら好きなお菓子を食べる、テーブルを片付けたら動画を見るなど、簡単なもので構いません。
ご褒美があると、掃除を始めるきっかけを作りやすくなります。
ただし、広い範囲を終わらせることを条件にすると大変なので、小さな作業ごとに設定するのがおすすめです。
家族や友人が来る予定を作る
人を家に招く予定があると、「少し片付けよう」という気持ちになりやすいですよね。
友人を呼ぶのが難しい場合は、家族と一緒にお茶を飲む時間を決めるだけでもよいでしょう。
使う場所が決まると、掃除する範囲も絞りやすくなります。
ただし、人を呼ぶために無理をして完璧に整える必要はありません。
玄関と座る場所だけなど、見える範囲を整えるだけでも十分です。
掃除を続けやすくする仕組み
一度きれいにしても、しばらくするとまた汚れや物が増えてしまいます。
そのたびに長時間掃除するのは大変ですよね。
掃除を特別な作業にせず、日常の中に少しずつ取り入れると続けやすくなります。
掃除する曜日や時間を決める
掃除の時間が決まっていないと、つい後回しになってしまいます。
朝食後にテーブルを拭く、土曜日の午前中に床を掃除するなど、生活に合わせて時間を決めてみましょう。
最初から毎日行う必要はありません。
週に1回でも、同じ曜日や時間に行うことで習慣になりやすくなりますよ。
チェックリストを作る
掃除する場所を紙やスマートフォンに書き出しておくと、何をすればよいのか迷いにくくなります。
リストは「リビングを掃除する」のように広く書かず、細かく分けるのがポイントです。
「テーブルを拭く」「床のゴミを拾う」「テレビ台のホコリを取る」と分けておくと、ひとつずつ取り組めます。
終わった項目に印をつければ、進んでいることを実感しやすいでしょう。
スキマ時間に少しずつ進める
まとまった掃除時間を作れない日は、家事の合間に少しずつ進めてみてください。
お湯が沸くまでにシンクを拭く、電子レンジを使っている間に調味料を戻すなど、短い時間でもできることがあります。
数分の掃除でも、積み重なると大きな違いになります。
まとまった時間が取れないからと諦めず、できる範囲で取り入れてみましょう。
家事のついでに掃除する
掃除だけの時間を作るのが難しいなら、普段の家事と組み合わせる方法がおすすめです。
洗面所を使ったあとに水滴を拭く、お風呂から出る前に壁を流すなど、毎日の動作に掃除を加えます。
わざわざ掃除道具を出す必要がないので、負担を感じにくいでしょう。
最初はひとつの習慣だけ取り入れ、慣れてから増やしてみてくださいね。
掃除する場所を日ごとに分ける
一日で家全体を掃除するのではなく、曜日ごとに場所を分ける方法もあります。
月曜日は洗面所、火曜日はキッチン、水曜日はリビングというように決めておくと、毎日の作業量を減らせます。
予定どおりにできない日があっても、翌日にすべて行う必要はありません。
できなかった場所は次の週に回すくらいの気持ちで続けると、負担になりにくいでしょう。
掃除のやる気がなくても片付けやすい部屋にするコツ
掃除のやる気に頼らなくても整えられる部屋を作ると、毎日の負担が軽くなります。
物を戻しやすくしたり、掃除道具を使いやすい場所に置いたりするだけでも変わりますよ。
無理なく続けられる仕組みを考えてみましょう。
床やテーブルに物を置かない
床やテーブルに物が多いと、掃除を始める前に片付ける作業が必要になります。
掃除機をかけるだけのつもりが、床の物を動かすところから始まると面倒に感じますよね。
まずは、床にある物をひとつ減らすことから始めてみてください。
すべてを収納できなくても、よく置いてしまう物だけに置き場所を作ると掃除しやすくなります。
物の定位置を決める
片付けようとしても戻す場所が決まっていないと、どこに置けばよいのか迷ってしまいます。
バッグは玄関のフック、郵便物は棚のボックスなど、物ごとに戻す場所を決めておきましょう。
細かく分類しすぎると続きにくいため、最初は大まかな収納で構いません。
家族も使う物は、誰でも分かりやすい場所にすると散らかりにくくなります。
掃除道具を取り出しやすい場所に置く
掃除道具が押し入れの奥にあると、取り出すだけでもひと苦労です。
よく使う場所の近くに置いておけば、汚れに気づいたときにすぐ掃除できます。
洗面台の近くに小さなクロスを置く、リビングにハンディモップを用意するなど、使う場所に合わせて配置してみましょう。
見える場所に置く場合は、出しておいても気にならないデザインを選ぶ方法もあります。
使っていない物を減らす
物が多いほど、移動させたり拭いたりする手間が増えてしまいます。
収納の中に物が詰まっていると、片付ける場所もなくなりますよね。
いきなりたくさん捨てる必要はありません。
期限の切れた物や壊れている物など、迷わず手放せる物から少しずつ見直してみてください。
汚れをため込む前に拭き取る
汚れは時間がたつほど落としにくくなり、掃除に時間がかかります。
キッチンの油汚れや洗面台の水滴は、使ったあとにさっと拭くだけでもたまりにくくなります。
毎回きれいに仕上げなくても構いません。
気づいたときにひと拭きするだけで、まとめて掃除するときの負担を減らせます。
掃除のやる気を高めるアイデア
どうしても気分が乗らないときは、目に入るものや使う道具を変えてみる方法があります。
自分が心地よいと思える工夫を取り入れると、掃除への抵抗感が少なくなるかもしれません。
できそうなものから試してみましょう。
SNSや雑誌で整った部屋を見る
片付いた部屋の写真を見ると、自分の部屋も整えたくなることがあります。
SNSやインテリア雑誌で、好みの部屋を探してみるのもよいでしょう。
ただし、自分の部屋と比べて落ち込む必要はありません。
同じ状態を目指すのではなく、「テーブルの上だけまねしてみよう」と小さな部分を参考にしてくださいね。
掃除前後の変化を見比べる
自分が掃除した場所の変化を見ると、達成感につながります。
掃除前と掃除後の写真を残しておくと、「これだけ頑張った」と確認しやすくなるでしょう。
変化が分かりにくい場所でも、写真で見比べるとすっきりしていることがあります。
自分の頑張りを目で確認できるので、次の掃除にも取りかかりやすくなりますよ。
お気に入りの掃除道具を使う
使いやすい掃除道具があると、掃除への負担を減らせます。
手になじむブラシや、さっと使えるモップなど、自分が使いやすいものを選びましょう。
ただし、やる気を出すために掃除道具をたくさん買う必要はありません。
今持っている物を確認し、本当に使いやすい道具だけを残すことも大切です。
部屋に花やインテリアを飾る
お気に入りの物をきれいに飾ると、その周りも整えておきたいという気持ちになることがあります。
小さな花を一輪飾る、好きな雑貨をひとつ置くなど、簡単な方法から試してみましょう。
飾る物が増えすぎると掃除が大変になるため、数は少なめがおすすめです。
空間にお気に入りがひとつあるだけでも、部屋の印象は変わります。
掃除を運動のひとつと考える
掃除機をかけたり、床を拭いたりすると、意外と体を動かします。
運動する時間が取れない日は、掃除を軽い運動と考えてみるのもよいでしょう。
音楽に合わせて体を動かすと、気分転換にもなります。
無理に激しく動く必要はなく、心地よく体を動かせる範囲で行ってくださいね。
どうしても掃除する気になれないときの対処法
どの方法を試しても、今日は動けないと感じる日もあります。
そんなときは、無理に掃除しなくても大丈夫です。
休む方法や、誰かの力を借りる方法も選択肢に入れてみましょう。
掃除を休む日があってもよい
毎日掃除をしなくても、すぐに生活できなくなるわけではありません。
疲れている日に無理をすると、掃除そのものがますます嫌になってしまいます。
今日は休むと決め、体と気持ちを整えることも大切です。
余裕が戻ってから、ゴミをひとつ捨てるところから始めれば十分ですよ。
家族と掃除を分担する
家族と暮らしているなら、ひとりですべてを抱え込む必要はありません。
ゴミを集める、床の物を戻す、洗面台を拭くなど、簡単な作業を分担してみましょう。
「掃除して」と頼むだけでは伝わりにくいため、具体的な作業をお願いするのがポイントです。
一人分の負担が減るだけでも、掃除を始めやすくなります。
汚れが気になる場所だけ掃除する
家全体を掃除できない日は、いちばん気になる場所だけに絞ってみてください。
目につくゴミを捨てる、汚れている部分をひと拭きするだけでも構いません。
少し整うと、部屋にいるときのストレスも軽くなるでしょう。
できなかった場所ではなく、できた場所に目を向けることが大切です。
家事代行や掃除サービスを利用する
自分だけでは手が回らないときは、家事代行や掃除サービスを利用する方法もあります。
特に、長く放置して落としにくくなった汚れは、プロに任せると負担を減らせます。
一度きれいにしてもらうことで、その後の掃除がしやすくなる場合もあるでしょう。
すべてを自分で行わなければならないと思わず、必要に応じて頼ってみてください。
まとめ
掃除のやる気が出ないときに、部屋全体をきれいにしようとすると、ますます動きにくくなってしまいます。
まずは1分だけ、目についた物をひとつだけ片付けてみましょう。
テーブルの端や引き出しひとつなど、狭い範囲から始めるのもおすすめです。
少ししか掃除できなかった日でも、始める前より部屋は整っています。
疲れているときは無理をせず、休んだり家族に頼ったりしても構いません。
掃除は毎日完璧に続けるものではなく、あなたが心地よく暮らすために行うものです。
できなかったことを責めず、今日できそうな小さなことから始めてみてくださいね。
